Bom diiaa meninas (:
Vamos ao assunto de hoje?!
NÃO COMETA OS ERROS ABAIXO.
Hoje você acordou SUPER disposta, foi pra academia cedinho, e suou um monte, então o treino foi bom certo? TALVEZ.
Aqui logo abaixo vou citar coisas que nós fazemos na academia que com certeza arruinam um treino.
1º JEJUM : Você acordou super disposta e chegou na academia de barriga vazia. Nas ultimas 8 horas você só tomou um copinho de leite.
Por mais animada e disposta que você esteja, o máximo que você vai conseguir é um baita enjôo e mal-estar.
2º BAIXA INTENSIDADE: Fazer corpo mole só te fará perder tempo.
Se o seu objetivo é mudar o corpo, terá que se esforçar de verdade.
3º INTERVALOS LONGOS: Você está treinando a todo gás, quando de repente chega sua amiga e te chama pra mostrar uma sms que acabou de receber, você continua a conversa e ela acaba durando bem mais do que o necessário. Pronto, o seu corpo já esfriou, a motivação foi embora e você não conseguirá voltar ao ritmo de antes.
O treino que ia ser 100% agora não vai passar de magros 70% na melhor das hipóteses.
4°ROTINA: Fazer sempre o mesmo treino, por mais intenso que seja, vai atrasar seus ganhos. Algumas pessoas “casam” com determinados treinos e não mudam mais.
Isso reduz o ganho e pode até causar o famoso overtraining, que causa a redução das cargas, da imunidade corporal e deixa a pessoa mais suscetível a lesões.
(fora que enjoa né? Desmotiva, e a gente acaba deixando os treinos de lado e as vezes chega até a sair da academia, já aconteceu comigo o/).
5º PÓS-TREINO: Depois de ralar duro na academia, você sai junto com sua amiga e vai comer aquela torta deliciosa de chocolate que vende na lanchonete do lado da academia, ou ate mesmo aquele sorvetinho.
É lógico que isso não vai trazer benefício nenhum para o seu corpo.
É isso meninas, ja cometeram algum desses erros? EU JÁ, TODOOS. haha /o\
Beijoos e até amanhã =*
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